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骨质疏非农行情是什么意思松光补钙还不够

(来源:网站编辑 2020-05-13 06:23)
文章正文

  【流言】

  一提到治疗和预防骨质疏松,非农行情是什么意思很多所谓的专家就开始宣传要多多补钙,其实治疗和预防骨质疏松单纯补钙远远不够。

  【专家解读】

  北京协和医院物理医学康复科刘淑芬:科学地说,骨质疏松,单靠补钙是不够的,还有一个重要的因素,没行情什么意思那就是运动。

  钙是骨骼的基本成分,也是骨生成的重要原料,对骨质疏松的预防和治疗很重要。但,我们身体内的骨头不是固定不变的,而是处在一个动态平衡中,女生行情王是什么意思成骨细胞的骨生成和破骨细胞的骨吸收都是一直发生的,骨吸收大于骨生成,就会导致骨量减少,骨质疏松。

  那么,怎样可以刺激成骨细胞的骨生成过程?需要外部压力。这个就是Wolff定律:骨骼如果长时间接触外部压力,女生说行情什么梗就会骨密度增加。相反,如果骨骼长时间不接受外部压力,骨密度就会降低。太空飞行的宇航员就是个典型的例子,因为失去了地球的吸引力,他们的身体的外部压力大大减少,太空飞行结束后,骨小梁体积明显减小。

  所以对于骨骼来说,外部压力是非常重要的,而运动中肌肉收缩对骨骼的应力就是很好的外部压力,因此,无论是预防骨质疏松,还是治疗骨质疏松,都不能忘记运动这个方法。

  但骨质疏松的患者,骨的脆性明显增加,容易骨折,在运动方式和运动强度的选择上需更加谨慎。另外,还需注意,所有的运动避免引起或加重疼痛;避免冲撞性的运动或者高强度负荷;避免引起脊柱扭转、弯曲、压缩的动作;对于跌倒风险比较高的老年人,还需要进行平衡能力的训练。(陈晶)

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